腸活は美容に欠かせないアレも作ってる！？

私たちが生きていくために大切な三代栄養素

タンパク質・糖質・脂質のほかに

ビタミンも重要な栄養素です💡

ビタミンは生命維持には欠かせない栄養素であり

足りていないと病気の原因となったり、

美容面でのお悩みの原因となります💦

殆どのビタミンは体内では作ることができないので

食事から摂取する必要があると言われてきました。

ですが、近年の研究によると

一部の腸内細菌がビタミンを合成する働きが

あるということがわかってきたそうです😍❤️

例えば善玉菌の一種でよく耳にする

ビフィズス菌はビタミンB群やビタミンKを合成します✨

ビタミンB群のビタミンB1(チアミン)は

糖分の分解を助けたり、精神安定に関わります✨

ビタミンB2(リボフラミン)は

健康な髪の毛や皮膚、爪を作るのに

必要な栄養素なので美容面を気にする方には

特に大事な栄養素のひとつと言えますよね❤️

また、ビタミンK2は骨の強度を高め

血液を固める働きがあります。

腸内細菌はこのように身体に必要な

ビタミンを合成するのですが、

便秘などの原因で腸内細菌のバランスが

崩れるとビタミンの供給が減ってしまったりします😱

健康や美容を維持するためにも

やはり腸内環境を整えること

が大切だということがわかりますよね❤️

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